sábado, 25 de agosto de 2007

Alumnos más destacados

Los alumnos que aparecen a continuación serán observados en las Instalaciones de la Noria Xochimilco por visores para las fuerzas básicas del Club Deportivo Social y Cultural Cruz Azul A.C. en los próximos dias. Además estos alumnos forman parte del equipo cat. 93-94 que participará en el torneo regional de filiales en la ciudad de México del 24 al 28 de marzo en donde también serán observados por visores de Cruz Azul.

Los alumnos que aparecen en la gráfica son: Omar Romero Licona, Svein Ortiz Fuentes, David Téllez Montiel, Samuel Martínez Ortega y Jesús Aldair Roldán Montaño








La alumna Fernanda Islas Vallejo, por sus aptitudes para jugar al fútbol acudirá también a las instalaciones de La Noria para ser evaluada en el equipo femenil de Cruz Azul y poder ser canalizada a la Selección Nacional Femenil que dirige el D.T. Leonardo Cuéllar. Actualmente Fernanda está integrada con la escuadra varonil que participará el próximo mes, en el Torneo Regional de Filiales Cat. 93-94


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Hidratación

Nutrición

El fútbol es un deporte que requiere explosividad para patear la pelota, resistencia para perseguirla y potencia para concretar la jugada con arrancones y despejes. El jugador de fútbol tiene que tener un cuerpo con poca grasa y una mente ágil para que en situaciones de presión, estructure jugadas inteligentes.

Ayudas Ergogénicas con nutrimentos

Calcio: Es indispensable para incrementar la explosividad y la potencia.

Fósforo: Básico para ser explosivos y no cansarnos en el partido.

Antioxidantes: Las vitaminas A, C, E ayudan a contrarrestar los daños sobre tejidos provocados por los rayos del sol.


LA PÉRDIDA DE GRASA se logra en función de llevar a cabo un control de las kilocalorías que ingerimos con base en el plato del bien comer y el cálculo de las kilocalorías que debemos ingerir según edad, peso, sexo y gasto por ejercicio. El uso de algunos complementos puede ser tóxico, los presentes menús contienen concentraciones de nutrimentos con capacidad ergogénica a través de la elección de alimentos muy ricos en cada nutrimento específico.


Recomendaciones para su consumo
Se recomienda que el presente menú sea consumido un día antes del partido (COMPETENCIA), eligiendo que los camarones sean congelados y con sello de calidad para asegurar su frescura.
RECETAS PARA PRACTICANTES DE FÚTBOL
Clasificación del menú según ayuda ergogénica
La ayuda se basa en Calcio, fósforo y antioxidantes
Clasificación: Micronutrimentos
Descripción: Vitaminas y Minerales
Desayuno
Yogurt Golazo
Ingredientes:
1 Mango en cuadritos
Fuente de betacaroteno
1 Plátano rebanado
1 taza de yogurt
3 cucharadas de almendras tostadas y partidas
6 mg calcio
300 mg calcio
2 cucharadas de miel
1 taza de cereal de salvado
Energía de utilización inmediata
Energía que almacenará el músculo para usar en el partido
Método:
Poner el yogurt en un tazón hondo, agregar el resto de los ingredientes menos las almendras, mezclar bien. Rociar con las almendras ricas en vitamina E.
Jugo antioxidante
1 guayaba, 3 naranjas, 1 toronja
Fuente de vitamina C 380 mg
1 zanahoria
20,00 Ui de vitamina A en forma de betacaroteno
Comida
Taquitos de camarones en cama de frijol
Ingredientes
350 gramos de camarón pequeño cocido
Fuente rica en fósforo
2 tazas de frijoles cocidos con todo y caldo
Fuente rica en calcio
4 tortillas de maíz calientes
Almacena energía para el músculo
1/4 de cebolla picada
1 chile serrano picado (si se desa)
1 diente de ajo
4 cucharadas de aceite de girasol
Sal y pimienta
1/2 taza de crema
Perejil picadito para decorar
(2 porciones)
Método:
Precalentar el horno a 200ºC
En una sartén freír la cebolla, agregar el chile, después el ajo y por último los camarones, dejar 3 minutos a fuego lento, revolviendo suavemente, agregar sal y pimienta al gusto. Apagar el fuego y dejar enfriar.
Untar las tortillas con aceite y hacer 4 taquitos con la mezcla de camarones. Colocar los tacos en el horno durante 15 minutos.
Licuar los frijoles con un poco de su caldo, agregar la crema. Una vez licuados calentar la salsa en una olla (la salsa debe de quedar espesa).
Para servir; poner un espejo de salsa de frijoles en dos platos y poner encima de cada plato 2 taquitos de camarones, adornar con perejil. Servir con arroz blanco.
Sopa de espinacas
Rica fuente de calcio
Por cada 100g da 250 mg de calcio
Colación
1 Taza de papaya con
Fuente de betacaroteno
1 Pieza suprema de naranja
Cada naranja tiene 53 mg de vitamina C
Cena
1 omelette de queso suizo y brócoli
1 vaso de leche
60 g de queso brinda 270 mg de calcio
la leche 350 mg de calcio
3 tazas de espaguetti
Energía para que el músculo esté listo hasta el final del partido

Aprendiendo de Fútbol por Prof. Rubén Sosa

Amplitud ofensiva: Ocupar toda la cancha
Amplitud defensiva: Meter atrás mayor número de jugadores dejando arriba a los delanteros
Zona de presión pasiva: No entregarse en la jugada
Zona de creatividad: Es dónde nace la jugada ofensiva del equipo atacante
Zona de profundidad: En esta zona se aplica el desborde, dribling, encarar (vertical y diagonal)
Zona de tiro: Culminar la jugada

Un delantero debe aprender el lenguaje corporal (perfiles):
  1. Movilidad
  2. Crear espacios
  3. Perfiles

Un balón se debe de conducir siempre con la parte externa y orientar con la interna. El golpeo del balón es anaeróbico (fuerza).

Para cabecear un balón de frente a la portería debemos girar únicamente el tronco, no el cuerpo.

Desdoblamiento: Es el tiempo que tarda un equipo en realizar el desdoblamiento. Serie de acciones ordenadas que permiten pasar de una situación defensiva a una situación ofensiva sin perder la formación dentro del terreno de juego. Este debe realizarse en un tiempo de 8 a 10 seg. ya que si se tarda más tiempo en realizar significa que los jugadores salieron trotando en lugar de correr y así no se le gana a nadie. Si se realiza en un tiempo de 6 a 7 seg. significa que el equipo está bien trabajado.

martes, 21 de agosto de 2007

Informes e Inscripciones

Requisitos:
- Pago de Inscripción y Mensualidad
Niños de 4 a 12 años $ 130.00 (Inscripción Anual) y $ 130.00 (Mensualidad)
Niños de 13 años en adelante $ 170.00 (Inscripción Anual) y $ 170.00
(Mensualidad)
Femenil 12 a 18 años $ 120.00 (Inscripción Anual) y $ 100.00 (Mensualidad)

- Copia del Acta de Nacimiento y del CURP
- Carta Responsiva
- 2 Fotografías tamaño infantil recientes a color
- Copia de comprobante de estudios
- Exámen Médico


Horarios de Entrenamiento:
- Varonil y Femenil: Lunes, Miércoles y Viernes de las 16:00 a las 18:00 hrs.

Categoría Femenil

















Campeones Regionales Puebla 2006

Con este equipo fuimos campeones regionales de filiales, sin perder ni un solo encuentro, además de no recibir ningún gol y ser el equipo con más goles anotados a favor. En la gráfica estamos con Gerardo Lugo ex jugador profesional de Cruz Azul y de la Selección Nacional quien fue el visor del Torneo.

Historia de la escuela

En sus instalaciones del municipio de Tulancingo estado de Hidalgo, la escuela filial Cruz Azul Tulancingo, ha obtenido varios logros deportivos. Desde su fundación, en el año 1995, los equipos representativos de esta filial que encabeza su titular, el Sr. Luis Hernández Díaz han participado en diversos torneos y competencias, con el consecuente cúmulo de experiencias deportivas para sus jugadores en diversas categorías. La escuela cuenta con varias categorías incluyendo una femenil que se formó a partir del mes de septiembre a cargo del Profr. Rubén Sosa y cuyas alumnas empiezan a destacar en este deporte. En la gráfica aparece la categoría 95-96, uno de los equipos con mejor fútbol de esta institución y a nivel nacional, a cargo del Profr. Rubén Sosa, que ha obtenido 2 campeonatos locales, un campeonato del D.F. y actual campéon Regional de Filiales quienes arrasaron en todo el torneo celebrado en la ciudad de Puebla, dónde terminaron invictos y sin recibir ningún gol; un equipo con gran fútbol que llenó el ojo a los visores de Cruz Azul y por tal motivo ya tiene entre sus filas a algunos de éstos jugadores que dentro de algunos años pueden ser las futuras estrellas de la máquina celeste. Actualmente la escuela funciona en la cancha del estadio deportivo 1º de mayo y cuenta con la colaboración de entrenadores capacitados para la formación de niños y jóvenes que gustan de este bonito deporte.